Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Պղինձ - 0.109
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Պղինձ - 0.109

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1465%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1465%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +67.6%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 4.25g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.93g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 21.15g 7.45g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 33kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g 0.34g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.57g Բամիա
Շաքար 1.18g 1.48g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.2g Բամիա
Կալցիում 15mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.08mg 0.62mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 70mg 61mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 299mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.36mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.118mg 0.109mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.4µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 10IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 1µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.04mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 9.6mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.064mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.048mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 1.41mg 1mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.245mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.215mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 2µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.017mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.065mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.069mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.105mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.065mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.091mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.027g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: