Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 0.1g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.4g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 21.15g 3g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 13kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 15mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 1.08mg 0.4mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 10mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 19mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 6mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 111mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.118mg 0.023mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.058mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.2µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 10IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 9.6mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.064mg 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 1.41mg 0.4mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.133mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 5µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.002mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.009mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.003mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: