Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +236.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սունկ Opinion
Կալորիականություն 93kcal 22kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.13g 0.34g Սունկ
Վիտամին C 9.6mg 2.1mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 2.26g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 21.15g 3.26g Կարտոֆիլ
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Մագնեզիում 28mg 9mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 3mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 318mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.5mg Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g 1.98g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1g Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.318mg Սունկ
Ցինկ 0.36mg 0.52mg Սունկ
Օսլա 17.27g 0g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 86mg Սունկ
Նատրիում 10mg 5mg Սունկ
Վիտամին A 10IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Մանգան 0.219mg 0.047mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին B1 0.064mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.048mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 1.41mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.376mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.311mg 0.104mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 2µg 0µg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 17µg Կարտոֆիլ
Choline, total 14.8mg 17.3mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.05g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.16g Սունկ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.081mg 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.076mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.13mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.085mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.042mg 0.057mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.17g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: