Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +296.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +296.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.9%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2710.5%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2710.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Սպիտակ հաց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 46.72g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 2.5g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 0.13g 3.33g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 21.15g 49.42g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 93kcal 266kcal Սպիտակ հաց
Օսլա 17.27g 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 0.34g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 1.18g 5.67g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 15mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 1.08mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 28mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 98mg Սպիտակ հաց
Կալիում 535mg 126mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 490mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.118mg 0.101mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 0.4µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 10IU 1IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 0.22mg Սպիտակ հաց
Վիտամին C 9.6mg 0mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.064mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.048mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 1.41mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.376mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.311mg 0.087mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 2µg 0.2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Տրանս ճարպ 0g 0.027g Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.698g Կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 480mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: