Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Flank steak

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+988.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3575%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Flank steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+321.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+686.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.38mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	1.63µg	65%
Սելեն	0.8µg	29.4µg	52%
Սպիտակուցներ	1.65g	27.66g	52%
Ցինկ	0.22mg	4.9mg	43%
Վիտամին B3	1.08mg	7.363mg	39%
Վիտամին B6	0.12mg	0.579mg	35%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Ֆոսֆոր	59mg	210mg	22%
Երկաթ	0.31mg	1.74mg	18%
Choline, total	13.4mg	105.4mg	17%
Հագեցած ճարպ	0.577g	3.395g	13%
Նատրիում	306mg	56mg	11%
Վիտամին B5		0.545mg	11%
Վիտամին B2	0.015mg	0.133mg	9%
Ճարպեր	2.82g	8.23g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.322g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	3.317g	6%
Վիտամին B1	0.015mg	0.075mg	5%
Կալորիականություն	89kcal	192kcal	5%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Պղինձ	0.035mg	0.082mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Ածխաջրեր	14.65g	0g	5%
Մանգան	0.098mg	0.009mg	4%
Վիտամին K	5.9µg	1.4µg	4%
Կալիում	286mg	339mg	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	0g	N/A
Կալցիում	18mg	20mg	0%
Շաքար	0.5g	0g	N/A
Վիտամին E	0.42mg	0.38mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.182mg	0%
Տրեոնին		1.105mg	0%
Իզոլեյցին		1.259mg	0%
Լեյցին		2.201mg	0%
Լիզին		2.338mg	0%
Մեթիոնին		0.72mg	0%
Ֆենիլալանին		1.093mg	0%
Վալին		1.372mg	0%
Հիստիդին		0.883mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1576.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+191.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+316.8%