Картофельное пюре или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельное пюре и пашинки?
- Пашинки содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как пашинки содержит 192 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Пашинки по количеству витамина B12, селена, цинка, витамина B3, витамина B6, фосфора, железа и холина богаче чем картофельное пюре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает пашинки, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +988.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +461.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2127.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +321.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2228.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +686.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 1.63µg | 65% |
| Селен | 0.8µg | 29.4µg | 52% |
| Белки | 1.65g | 27.66g | 52% |
| Цинк | 0.22mg | 4.9mg | 43% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 7.363mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.579mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Фосфор | 59mg | 210mg | 22% |
| Железо | 0.31mg | 1.74mg | 18% |
| Холин | 13.4mg | 105.4mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3.395g | 13% |
| Натрий | 306mg | 56mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.133mg | 9% |
| Жиры | 2.82g | 8.23g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.322g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 3.317g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.075mg | 5% |
| Калорийность | 89kcal | 192kcal | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Медь | 0.035mg | 0.082mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин K | 5.9µg | 1.4µg | 4% |
| Калий | 286mg | 339mg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Кальций | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-2200% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1576.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360.7% |
