Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+819.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+459.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1018.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.9µg	66µg	50%
Folate, total	9µg	180µg	43%
Երկաթ	0.31mg	2.85mg	32%
Մագնեզիում	15mg	121mg	25%
Կալցիում	18mg	168mg	15%
Վիտամին B5		0.642mg	13%
Պղինձ	0.035mg	0.13mg	11%
Վիտամին B2	0.015mg	0.15mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.047g	9%
Վիտամին B6	0.12mg	0.002mg	9%
Ցինկ	0.22mg	1.23mg	9%
Կալիում	286mg	89mg	6%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին B3	1.08mg	0.47mg	4%
Մանգան	0.098mg	0.2mg	4%
Վիտամին A	43µg	6µg	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.05mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Ճարպեր	2.82g	0.56g	3%
Վիտամին E	0.42mg	0.87mg	3%
Նատրիում	306mg	233mg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.247g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.098g	2%
Կալորիականություն	89kcal	43kcal	2%
Ֆոսֆոր	59mg	42mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	9.57g	2%
Սպիտակուցներ	1.65g	1.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	8.27g	N/A
Շաքար	0.5g	0.6g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.3g	0%
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Choline, total	13.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.055mg	0%
Իզոլեյցին		0.076mg	0%
Լեյցին		0.083mg	0%
Լիզին		0.082mg	0%
Մեթիոնին		0.025mg	0%
Ֆենիլալանին		0.043mg	0%
Վալին		0.072mg	0%
Հիստիդին		0.024mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+424.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2755.3%