Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+472%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+711.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2077.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.098mg	1.4mg	57%
Folate, total	9µg	196µg	47%
Պղինձ	0.035mg	0.284mg	28%
Նատրիում	306mg	872mg	25%
Երկաթ	0.31mg	2.18mg	23%
Մագնեզիում	15mg	107mg	22%
Վիտամին B2	0.015mg	0.23mg	17%
Վիտամին B5		0.697mg	14%
Կալցիում	18mg	150mg	13%
Վիտամին B6	0.12mg	0.002mg	9%
Կալիում	286mg	50mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.218g	7%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին E	0.42mg	1mg	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.06mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.5g	3%
Ֆոսֆոր	59mg	80mg	3%
Վիտամին A	43µg	18µg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Ճարպեր	2.82g	0.64g	3%
Վիտամին B3	1.08mg	1.6mg	3%
Սպիտակուցներ	1.65g	3.03g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.058g	2%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.13g	2%
Կալորիականություն	89kcal	45kcal	2%
Ածխաջրեր	14.65g	9.14g	2%
Վիտամին K	5.9µg	5.3µg	1%
Ցինկ	0.22mg	0.38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	8.64g	N/A
Շաքար	0.5g	0.65g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Choline, total	13.4mg	13.9mg	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+471.4%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+515.6%