Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+167.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+595.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4137.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

6

Ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1933.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.015mg	0.785mg	64%
Սելեն	0.8µg	33.9µg	60%
Երկաթ	0.31mg	4.64mg	54%
Folate, total	9µg	183µg	44%
Վիտամին B2	0.015mg	0.494mg	37%
Վիտամին B3	1.08mg	5.904mg	30%
Մանգան	0.098mg	0.682mg	25%
Ածխաջրեր	14.65g	76.31g	21%
Սպիտակուցներ	1.65g	10.33g	17%
Կալորիականություն	89kcal	364kcal	14%
Նատրիում	306mg	2mg	13%
Պղինձ	0.035mg	0.144mg	12%
Վիտամին B5		0.438mg	9%
Ֆոսֆոր	59mg	108mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.413g	6%
Վիտամին B6	0.12mg	0.044mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.7g	6%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին K	5.9µg	0.3µg	5%
Կալիում	286mg	107mg	5%
Ցինկ	0.22mg	0.7mg	4%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Ճարպեր	2.82g	0.98g	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.155g	2%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.087g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.06mg	2%
Choline, total	13.4mg	10.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	73.61g	N/A
Կալցիում	18mg	15mg	0%
Շաքար	0.5g	0.27g	N/A
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.127mg	0%
Տրեոնին		0.281mg	0%
Իզոլեյցին		0.357mg	0%
Լեյցին		0.71mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.183mg	0%
Ֆենիլալանին		0.52mg	0%
Վալին		0.415mg	0%
Հիստիդին		0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+568%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+420.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+224.9%