Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հավկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2092.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.121mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.035mg	2mg	218%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Սելեն	0.8µg	30.8µg	55%
Choline, total	13.4mg	293.8mg	51%
Վիտամին B12	0.07µg	1.11µg	43%
Վիտամին B2	0.015mg	0.513mg	38%
Վիտամին B5		1.398mg	28%
Սպիտակուցներ	1.65g	12.58g	22%
Ֆոսֆոր	59mg	172mg	16%
Ճարպեր	2.82g	10.61g	12%
Վիտամին A	43µg	149µg	12%
Հագեցած ճարպ	0.577g	3.267g	12%
Երկաթ	0.31mg	1.19mg	11%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Folate, total	9µg	44µg	9%
Ցինկ	0.22mg	1.05mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	4.077g	8%
Նատրիում	306mg	124mg	8%
Վիտամին B3	1.08mg	0.064mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Ածխաջրեր	14.65g	1.12g	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին K	5.9µg	0.3µg	5%
Կալիում	286mg	126mg	5%
Վիտամին E	0.42mg	1.03mg	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.066mg	4%
Կալորիականություն	89kcal	155kcal	3%
Մանգան	0.098mg	0.026mg	3%
Կալցիում	18mg	50mg	3%
Մագնեզիում	15mg	10mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	1.12g	N/A
Շաքար	0.5g	1.12g	N/A
Վիտամին B6	0.12mg	0.121mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	1.414g	0%
Տրիպտոֆան		0.153mg	0%
Տրեոնին		0.604mg	0%
Իզոլեյցին		0.686mg	0%
Լեյցին		1.075mg	0%
Լիզին		0.904mg	0%
Մեթիոնին		0.392mg	0%
Ֆենիլալանին		0.668mg	0%
Վալին		0.767mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1208%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+662.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.2%