Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Պուդինգ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+90.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+362.5%

հավասար Երկաթ ~0.34mg

հավասար Մանգան ~0.097mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

6

Պուդինգ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+712%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+342.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~39µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.015mg	0.157mg	11%
Վիտամին B12	0.07µg	0.31µg	10%
Կալցիում	18mg	106mg	9%
Նատրիում	306mg	98mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.18g	8%
Պղինձ	0.035mg	0.111mg	8%
Վիտամին B6	0.12mg	0.03mg	7%
Վիտամին B5		0.326mg	7%
Վիտամին D	0IU	44IU	6%
Վիտամին B3	1.08mg	0.133mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.1µg	6%
Հագեցած ճարպ	0.577g	1.81g	6%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին K	5.9µg	0.3µg	5%
Սելեն	0.8µg	3.7µg	5%
Ֆոսֆոր	59mg	87mg	4%
Կալիում	286mg	150mg	4%
Խոլեստերին	0mg	9mg	3%
Սպիտակուցներ	1.65g	3.16g	3%
Վիտամին B1	0.015mg	0.038mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	19.64g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.8g	2%
Ցինկ	0.22mg	0.48mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.06mg	2%
Կալորիականություն	89kcal	120kcal	2%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Ճարպեր	2.82g	3.15g	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Կոֆեին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	18.84g	N/A
Երկաթ	0.31mg	0.34mg	0%
Շաքար	0.5g	11.96g	N/A
Վիտամին A	43µg	39µg	0%
Մանգան	0.098mg	0.097mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Choline, total	13.4mg	11.3mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.819g	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պուդինգ

3

Սպիտակուցներ: 3.16 գ

Ճարպեր: 3.15 գ

Ածխաջրեր: 19.64 գ

Ջուր: 73.13 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+37%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.1%

հավասար Ջուր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+645.6%