Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.113mg
հավասար Վիտամին K ~5.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +687.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ պյուրե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Վիտամին B1 0.015mg 0.47mg 38%
Երկաթ 0.31mg 3.16mg 36%
Folate, total 9µg 138µg 32%
Սելեն 0.8µg 15.9µg 27%
Վիտամին B2 0.015mg 0.301mg 22%
Վիտամին B3 1.08mg 3.67mg 16%
Սպիտակուցներ 1.65g 8.77g 14%
Վիտամին B5 0.645mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 5.67g 12%
Մանգան 0.098mg 0.364mg 12%
Նատրիում 306mg 561mg 11%
Ֆոսֆոր 59mg 128mg 10%
Ցինկ 0.22mg 1.33mg 10%
Կալորիականություն 89kcal 249kcal 8%
Ճարպեր 2.82g 7.89g 8%
Վիտամին E 0.42mg 1.42mg 7%
Ածխաջրեր 14.65g 35.82g 7%
Պղինձ 0.035mg 0.091mg 6%
Օսլա 12.1g 5%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Կալիում 286mg 114mg 5%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.8g 2%
Choline, total 13.4mg 2.9mg 2%
Կալցիում 18mg 35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 0.994g 2%
Մագնեզիում 15mg 20mg 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.113mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.577g 0.877g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 34.02g N/A
Շաքար 0.5g 1.75g N/A
Վիտամին K 5.9µg 5.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.105g 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ պյուրե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կարտոֆիլ պյուրե
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
15%
Կարտոֆիլ պյուրե
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: