Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

0

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+725.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3666.7%

հավասար Կալիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+96.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.352mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.124mg	0.907mg	87%
Մանգան	0.247mg	2.04mg	78%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	14.612g	61%
Ճարպեր	14.73g	53.95g	60%
Սելեն	0.9µg	33.9µg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	28.488g	56%
Ֆոսֆոր	125mg	456mg	47%
Մագնեզիում	35mg	229mg	46%
Վիտամին E	1.67mg	7.82mg	41%
Սպիտակուցներ	3.43g	20.04g	33%
Հագեցած ճարպ	2.336g	8.711g	29%
Վիտամին B3	3.004mg	7.709mg	29%
Ցինկ	0.5mg	3.36mg	26%
Երկաթ	0.81mg	2.61mg	23%
Կալորիականություն	312kcal	607kcal	15%
Folate, total	30µg	83µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	7g	13%
Վիտամին B2	0.039mg	0.196mg	12%
Վիտամին B5	0.58mg	1.14mg	11%
Կալցիում	18mg	117mg	10%
Նատրիում	210mg	5mg	9%
Ածխաջրեր	41.44g	21.05g	7%
Վիտամին K	11.2µg	5.7µg	5%
Վիտամին C	4.7mg	0.5mg	5%
Choline, total	36.8mg	52mg	3%
Վիտամին B1	0.17mg	0.189mg	2%
Օսլա		4.2g	2%
Կալիում	579mg	632mg	2%
Վիտամին B6	0.372mg	0.352mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	14.05g	N/A
Շաքար	0.3g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0.06g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան		0.22mg	0%
Տրեոնին		0.703mg	0%
Իզոլեյցին		0.826mg	0%
Լեյցին		1.656mg	0%
Լիզին		0.782mg	0%
Մեթիոնին		0.283mg	0%
Ֆենիլալանին		1.182mg	0%
Վալին		1.001mg	0%
Հիստիդին		0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g	0.082g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g	14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1753.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+170.7%