Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

7

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Կանաչ լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+117.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+327.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	0.145g	35%
Վիտամին K	11.2µg	47.9µg	31%
Վիտամին B6	0.372mg	0.056mg	24%
Ճարպեր	14.73g	0.28g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	0.011g	15%
Վիտամին B3	3.004mg	0.614mg	15%
Կալորիականություն	312kcal	35kcal	14%
Ֆոսֆոր	125mg	29mg	14%
Կալիում	579mg	146mg	13%
Ածխաջրեր	41.44g	7.88g	11%
Հագեցած ճարպ	2.336g	0.064g	10%
Վիտամին B5	0.58mg	0.074mg	10%
Նատրիում	210mg	1mg	9%
Վիտամին B1	0.17mg	0.074mg	8%
Վիտամին E	1.67mg	0.46mg	8%
Պղինձ	0.124mg	0.057mg	7%
Վիտամին C	4.7mg	9.7mg	6%
Choline, total	36.8mg	16.9mg	4%
Վիտամին B2	0.039mg	0.097mg	4%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Սպիտակուցներ	3.43g	1.89g	3%
Կալցիում	18mg	44mg	3%
Մանգան	0.247mg	0.285mg	2%
Երկաթ	0.81mg	0.65mg	2%
Ցինկ	0.5mg	0.25mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	3.2g	2%
Սելեն	0.9µg	0.2µg	1%
Folate, total	30µg	33µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	4.68g	N/A
Շաքար	0.3g	3.63g	N/A
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.082mg	0%
Իզոլեյցին		0.069mg	0%
Լեյցին		0.116mg	0%
Լիզին		0.091mg	0%
Մեթիոնին		0.023mg	0%
Ֆենիլալանին		0.069mg	0%
Վալին		0.093mg	0%
Հիստիդին		0.035mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+131.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3622.8%