Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.7%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ ֆրի Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Հումուս DV% diff.
Պղինձ 0.124mg 0.527mg 45%
Մանգան 0.247mg 0.773mg 23%
Երկաթ 0.81mg 2.44mg 20%
Վիտամին B3 3.004mg 0.582mg 15%
Folate, total 30µg 83µg 13%
Վիտամին B6 0.372mg 0.2mg 13%
Ցինկ 0.5mg 1.83mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 3.613g 12%
Վիտամին E 1.67mg 11%
Կալիում 579mg 228mg 10%
Մագնեզիում 35mg 71mg 9%
Սպիտակուցներ 3.43g 7.9g 9%
Ածխաջրեր 41.44g 14.29g 9%
Վիտամին B5 0.58mg 0.132mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 6g 9%
Վիտամին K 11.2µg 9%
Ճարպեր 14.73g 9.6g 8%
Choline, total 36.8mg 7%
Նատրիում 210mg 379mg 7%
Ֆոսֆոր 125mg 176mg 7%
Կալորիականություն 312kcal 166kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 4.039g 5%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.336g 1.437g 4%
Սելեն 0.9µg 2.6µg 3%
Վիտամին B2 0.039mg 0.064mg 2%
Կալցիում 18mg 38mg 2%
Վիտամին B1 0.17mg 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 8.29g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ ֆրի Հումուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
14%
Հումուս
Mineral Summary Score
28%
Կարտոֆիլ ֆրի
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.899g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: