Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3955.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.3%
հավասար Ճարպեր ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.419g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ ֆրի Պալտուս հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Սելեն 0.9µg 36.5µg 65%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 1.367g 27%
Սպիտակուցներ 3.43g 14.37g 22%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Ածխաջրեր 41.44g 0g 14%
Պղինձ 0.124mg 0.03mg 10%
Մանգան 0.247mg 0.012mg 10%
Կալիում 579mg 268mg 9%
Վիտամին B3 3.004mg 1.5mg 9%
Վիտամին K 11.2µg 0.1µg 9%
Վիտամին B1 0.17mg 0.06mg 9%
Folate, total 30µg 1µg 7%
Վիտամին B5 0.58mg 0.25mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 8.378g 6%
Կալորիականություն 312kcal 186kcal 6%
Վիտամին E 1.67mg 0.73mg 6%
Նատրիում 210mg 80mg 6%
Ֆոսֆոր 125mg 164mg 6%
Choline, total 36.8mg 61.8mg 5%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.372mg 0.42mg 4%
Վիտամին B2 0.039mg 0.08mg 3%
Երկաթ 0.81mg 0.66mg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Մագնեզիում 35mg 26mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.4mg 1%
Ճարպեր 14.73g 13.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 0g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Հագեցած ճարպ 2.336g 2.419g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0%
Վալին 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ ֆրի Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
28%
Կարտոֆիլ ֆրի
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 130mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: