Картофель фри или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофель фри и палтусы сырые?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем палтусы сырые. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Картофель фри богаты клетчаткой, медью, марганцем, витамином B3, витамином K и витамином B1, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс (70), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Fish, halibut, Greenland, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +116% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +313.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1958.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Селен | 0.9µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 1.367g | 27% |
| Белки | 3.43g | 14.37g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Углеводы | 41.44g | 0g | 14% |
| Медь | 0.124mg | 0.03mg | 10% |
| Марганец | 0.247mg | 0.012mg | 10% |
| Калий | 579mg | 268mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 1.5mg | 9% |
| Витамин K | 11.2µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B9 | 30µg | 1µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.25mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 8.378g | 6% |
| Калорийность | 312kcal | 186kcal | 6% |
| Витамин E | 1.67mg | 0.73mg | 6% |
| Натрий | 210mg | 80mg | 6% |
| Фосфор | 125mg | 164mg | 6% |
| Холин | 36.8mg | 61.8mg | 5% |
| Витамин C | 4.7mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.08mg | 3% |
| Железо | 0.81mg | 0.66mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Цинк | 0.5mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 14.73g | 13.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 2.419g | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +319% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +294.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.419g