Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+558%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+588.9%

հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3988.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.275mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.81mg	2.98mg	27%
Հագեցած ճարպ	2.336g	8.105g	26%
Վիտամին B6	0.372mg	0.071mg	23%
Վիտամին B2	0.039mg	0.314mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	8.326g	20%
Ճարպեր	14.73g	26.22g	18%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին B1	0.17mg	0.353mg	15%
Կալիում	579mg	88mg	14%
Folate, total	30µg	81µg	13%
Սելեն	0.9µg	6.2µg	10%
Կալորիականություն	312kcal	514kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	1.3g	10%
Ֆոսֆոր	125mg	66mg	8%
Ածխաջրեր	41.44g	63.78g	7%
Choline, total	36.8mg	0.9mg	7%
Նատրիում	210mg	353mg	6%
Մանգան	0.247mg	0.393mg	6%
Վիտամին B5	0.58mg	0.321mg	5%
Վիտամին E	1.67mg	2.44mg	5%
Վիտամին C	4.7mg	0mg	5%
Մագնեզիում	35mg	14mg	5%
Պղինձ	0.124mg	0.09mg	4%
Սպիտակուցներ	3.43g	5.37g	4%
Վիտամին B3	3.004mg	3.275mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	6.708g	2%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	62.48g	N/A
Շաքար	0.3g	21.65g	N/A
Ցինկ	0.5mg	0.49mg	0%
Վիտամին K	11.2µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0.714g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g	0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g	0.033g	N/A
20:3 n-6	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g	7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+970.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+79.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.2%