Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs. Chard raw

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.8%
հավասար Երկաթ ~1.8mg
հավասար Պղինձ ~0.179mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30640.7%
հավասար Վիտամին C ~30mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.7µg 830µg 689%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.07g 50%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Վիտամին A 32µg 306µg 30%
Վիտամին B6 0.448mg 0.099mg 27%
Նատրիում 764mg 213mg 24%
Ճարպեր 14.76g 0.2g 22%
Սելեն 8.9µg 0.9µg 15%
Կալորիականություն 268kcal 19kcal 12%
Ֆոսֆոր 128mg 46mg 12%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Վիտամին B5 0.757mg 0.172mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.03g 11%
Մագնեզիում 36mg 81mg 11%
Վիտամին E 0.23mg 1.89mg 11%
Choline, total 74.2mg 18mg 10%
Վիտամին B1 0.158mg 0.04mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Սպիտակուցներ 6.08g 1.8g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.04g 9%
Վիտամին B3 1.672mg 0.4mg 8%
Ածխաջրեր 27.81g 3.74g 8%
Կալիում 622mg 379mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g 7%
Folate, total 41µg 14µg 7%
Վիտամին B2 0.173mg 0.09mg 6%
Մանգան 0.26mg 0.366mg 5%
Ցինկ 0.7mg 0.36mg 3%
Վիտամին C 27.6mg 30mg 3%
Կալցիում 32mg 51mg 2%
Երկաթ 1.67mg 1.8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 2.14g N/A
Շաքար 1.79g 1.1g N/A
Պղինձ 0.18mg 0.179mg 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.11mg 0%
Վալին 0.369mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10637.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: