Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.6%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg
հավասար Choline, total ~67.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
հավասար Ճարպեր ~14.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Pork chop
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Pork chop DV% diff.
Սելեն 8.9µg 36.4µg 50%
Վիտամին B3 1.672mg 7.927mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.894g 37%
Սպիտակուցներ 6.08g 23.72g 35%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Նատրիում 764mg 74mg 30%
Վիտամին B1 0.158mg 0.49mg 28%
Ցինկ 0.7mg 3.15mg 22%
Ֆոսֆոր 128mg 241mg 16%
Վիտամին B12 0.29µg 0.66µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին B2 0.173mg 0.313mg 11%
Մանգան 0.26mg 0.01mg 11%
Երկաթ 1.67mg 0.87mg 10%
Folate, total 41µg 0µg 10%
Կալիում 622mg 315mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 27.81g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 2.496g 4.339g 8%
Պղինձ 0.18mg 0.105mg 8%
Վիտամին B5 0.757mg 1.104mg 7%
Խոլեստերին 95mg 78mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 1µg 4%
Մագնեզիում 36mg 20mg 4%
Վիտամին D 11IU 40IU 4%
Վիտամին A 32µg 4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 4.887g 3%
Վիտամին B6 0.448mg 0.489mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Կալորիականություն 268kcal 231kcal 2%
Կալցիում 32mg 56mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Choline, total 74.2mg 67.5mg 1%
Ճարպեր 14.76g 14.35g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 0g N/A
Շաքար 1.79g 0g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.389mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.985mg 0%
Վալին 0.369mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.843g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 690mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: