Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
հավասար Մանգան ~0.244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9159.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14660%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2055.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Watercress
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Watercress DV% diff.
Վիտամին K 2.7µg 250µg 206%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.035g 50%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Նատրիում 764mg 41mg 31%
Վիտամին B6 0.448mg 0.129mg 25%
Ճարպեր 14.76g 0.1g 23%
Երկաթ 1.67mg 0.2mg 18%
Վիտամին C 27.6mg 43mg 17%
Սելեն 8.9µg 0.9µg 15%
Վիտամին A 32µg 160µg 14%
Կալորիականություն 268kcal 11kcal 13%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Choline, total 74.2mg 9mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.5g 11%
Պղինձ 0.18mg 0.077mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.027g 11%
Ֆոսֆոր 128mg 60mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B3 1.672mg 0.2mg 9%
Կալիում 622mg 330mg 9%
Կալցիում 32mg 120mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.008g 9%
Ածխաջրեր 27.81g 1.29g 9%
Վիտամին B5 0.757mg 0.31mg 9%
Folate, total 41µg 9µg 8%
Սպիտակուցներ 6.08g 2.3g 8%
Վիտամին B1 0.158mg 0.09mg 6%
Վիտամին E 0.23mg 1mg 5%
Ցինկ 0.7mg 0.11mg 5%
Վիտամին B2 0.173mg 0.12mg 4%
Մագնեզիում 36mg 21mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Մանգան 0.26mg 0.244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 0.79g N/A
Շաքար 1.79g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.114mg 0%
Վալին 0.369mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.04mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
74%
Watercress
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 1.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 723mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.469g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: