Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +531%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +531%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14660%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14660%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15558.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15558.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +26.8%
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +26.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 1.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 0.68g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.1g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 3.4g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 16kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g 0.71g Բողկ
Շաքար 1.79g 1.86g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 25mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.34mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 10mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 20mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 233mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 39mg Բողկ
Ցինկ 0.7mg 0.28mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.05mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.069mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 8.9µg 0.6µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 7IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 0mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 14.8mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.012mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.039mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.254mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.165mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.071mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 25µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 1.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.009mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.023mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.02mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.031mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.033mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.01mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.036mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.035mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.013mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.032g Բողկ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.017g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.048g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 725mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.464g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: