Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +643.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +485.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.18mg 1.144mg 107%
Մանգան 0.26mg 1.934mg 73%
Վիտամին B3 1.672mg 12.066mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 15.558g 54%
Վիտամին E 0.23mg 8.33mg 54%
Ճարպեր 14.76g 49.24g 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 24.426g 52%
Folate, total 41µg 240µg 50%
Վիտամին B1 0.158mg 0.64mg 40%
Սպիտակուցներ 6.08g 25.8g 39%
Երկաթ 1.67mg 4.58mg 36%
Ֆոսֆոր 128mg 376mg 35%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Նատրիում 764mg 18mg 32%
Մագնեզիում 36mg 168mg 31%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Ցինկ 0.7mg 3.27mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 8.5g 21%
Վիտամին B5 0.757mg 1.767mg 20%
Հագեցած ճարպ 2.496g 6.279g 17%
Կալորիականություն 268kcal 567kcal 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B6 0.448mg 0.348mg 8%
Կալցիում 32mg 92mg 6%
Ածխաջրեր 27.81g 16.13g 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Choline, total 74.2mg 52.5mg 4%
Սելեն 8.9µg 7.2µg 3%
Վիտամին B2 0.173mg 0.135mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Կալիում 622mg 705mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 7.63g N/A
Շաքար 1.79g 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.377mg 0%
Վալին 0.369mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.783g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 746mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: