Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +614.6%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +331%
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.18mg 1.349mg 130%
Սելեն 8.9µg 63.6µg 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.296g 48%
Վիտամին B12 0.29µg 1.25µg 40%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Ցինկ 0.7mg 3.53mg 26%
Վիտամին B6 0.448mg 0.104mg 26%
Ճարպեր 14.76g 0.75g 22%
Սպիտակուցներ 6.08g 16.52g 21%
Երկաթ 1.67mg 0.26mg 18%
Նատրիում 764mg 423mg 15%
Վիտամին B5 0.757mg 1.449mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Կալիում 622mg 200mg 12%
Վիտամին B1 0.158mg 0.02mg 12%
Վիտամին B2 0.173mg 0.014mg 12%
Խոլեստերին 95mg 127mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.181g 11%
Կալորիականություն 268kcal 77kcal 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.22g 9%
Մանգան 0.26mg 0.056mg 9%
Օսլա 20.88g 0g 9%
Ածխաջրեր 27.81g 0g 9%
Folate, total 41µg 10µg 8%
Կալցիում 32mg 84mg 5%
Ֆոսֆոր 128mg 161mg 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.87mg 4%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 0g 1%
Վիտամին B3 1.672mg 1.591mg 1%
Choline, total 74.2mg 70.3mg 1%
Վիտամին D 11IU 1IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 0g N/A
Մագնեզիում 36mg 38mg 0%
Շաքար 1.79g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.389mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.68mg 0%
Վալին 0.369mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1868%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2439.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: