Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +814.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1785.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +558%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.51g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 4.1µg 37.5µg 61%
Վիտամին B1 0.077mg 0.623mg 46%
Երկաթ 0.65mg 4.08mg 43%
Folate, total 7µg 132µg 31%
Վիտամին B3 0.89mg 5.439mg 28%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Ածխաջրեր 11.17g 73.5g 21%
Սպիտակուցներ 2.68g 11.9g 18%
Մանգան 0.101mg 0.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 1.273g 16%
Վիտամին B2 0.06mg 0.272mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5.1g 15%
Կալորիականություն 143kcal 407kcal 13%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0.026mg 9%
Ֆոսֆոր 52mg 115mg 9%
Նատրիում 529mg 698mg 7%
Կալցիում 19mg 76mg 6%
Ցինկ 0.31mg 0.89mg 5%
Պղինձ 0.118mg 0.163mg 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Կալիում 254mg 124mg 4%
Մագնեզիում 15mg 31mg 4%
Ճարպեր 8.2g 6.6g 2%
Վիտամին B5 0.534mg 0.429mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 3.059g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 68.4g N/A
Հագեցած ճարպ 1.429g 1.51g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.202mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.171mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.586mg 0%
Վալին 0.172mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: