Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +644.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +868.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1380.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4042.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.118mg 9.755mg 1071%
Վիտամին A 32µg 4968µg 548%
Վիտամին B2 0.06mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.534mg 7.173mg 133%
Վիտամին B3 0.89mg 13.175mg 77%
Վիտամին B6 0.141mg 1.083mg 72%
Folate, total 7µg 290µg 71%
Խոլեստերին 68mg 275mg 69%
Սելեն 4.1µg 39.7µg 65%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.65mg 4.9mg 53%
Ֆոսֆոր 52mg 387mg 48%
Սպիտակուցներ 2.68g 20.36g 35%
Ցինկ 0.31mg 4mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.465g 22%
Նատրիում 529mg 69mg 20%
Վիտամին C 10mg 1.3mg 10%
Մանգան 0.101mg 0.31mg 9%
Վիտամին B1 0.077mg 0.189mg 9%
Ճարպեր 8.2g 3.63g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 0.479g 5%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ածխաջրեր 11.17g 3.89g 2%
Կալիում 254mg 313mg 2%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.429g 1.233g 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Կալորիականություն 143kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.171mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.084mg 0%
Վալին 0.172mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.7%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +703.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: