Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +653.8%
Содержит больше МедьМедь +8166.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1190.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +206.9%
Содержит больше СеленСелен +868.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +669.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4491.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1380.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1243.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +668.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4042.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.118mg 9.755mg 1071%
Витамин A 32µg 4968µg 548%
Витамин B2 0.06mg 2.755mg 207%
Витамин B5 0.534mg 7.173mg 133%
Витамин B3 0.89mg 13.175mg 77%
Витамин B6 0.141mg 1.083mg 72%
Витамин B9 7µg 290µg 71%
Холестерин 68mg 275mg 69%
Селен 4.1µg 39.7µg 65%
Холин 333.3mg 61%
Железо 0.65mg 4.9mg 53%
Фосфор 52mg 387mg 48%
Белки 2.68g 20.36g 35%
Цинк 0.31mg 4mg 34%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0.465g 22%
Натрий 529mg 69mg 20%
Витамин C 10mg 1.3mg 10%
Марганец 0.101mg 0.31mg 9%
Витамин B1 0.077mg 0.189mg 9%
Жиры 8.2g 3.63g 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0.479g 5%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Углеводы 11.17g 3.89g 2%
Калий 254mg 313mg 2%
Кальций 19mg 5mg 1%
Насыщенные жиры 1.429g 1.233g 1%
Магний 15mg 18mg 1%
Калорийность 143kcal 135kcal 0%
Чистые углеводы 9.87g 3.89g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.042mg 0.263mg 0%
Треонин 0.116mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.91mg 0%
Лизин 0.171mg 1.607mg 0%
Метионин 0.066mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 1.084mg 0%
Валин 0.172mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.1%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Содержит больше БелкиБелки +659.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +417.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +703.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.