Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Տոլմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

1

Տոլմա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+996.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.9%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Տոլմա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+275.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1.38µg	58%
Ցինկ	0.31mg	3.4mg	28%
Սպիտակուցներ	2.68g	14.3g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	0.5g	22%
Հագեցած ճարպ	1.429g	5.92g	20%
Երկաթ	0.65mg	2.05mg	18%
Վիտամին A	32µg	185.23µg	17%
Սելեն	4.1µg	11.6µg	14%
Մանգան	0.101mg	0.41mg	13%
Վիտամին B3	0.89mg	2.69mg	11%
Վիտամին K		12.84µg	11%
Ֆոսֆոր	52mg	112.18mg	9%
Վիտամին B6	0.141mg	0.24mg	8%
Choline, total		43.34mg	8%
Ճարպեր	8.2g	12.8g	7%
Վիտամին C	10mg	3.82mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	5.24g	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.14mg	6%
Կալցիում	19mg	67.83mg	5%
Folate, total	7µg	26.26µg	5%
Նատրիում	529mg	432.02mg	4%
Կալորիականություն	143kcal	199.04kcal	3%
Խոլեստերին	68mg	59.15mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Վիտամին B5	0.534mg	0.38mg	3%
Ածխաջրեր	11.17g	6.36g	2%
Մագնեզիում	15mg	23.86mg	2%
Կալիում	254mg	203.75mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.5g	1%
Պղինձ	0.118mg	0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	1.9g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	534kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	50g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.4	0.97	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	4.86g	N/A
Վիտամին D	0 IU	1.1 IU	0%
Շաքար		1.06g	N/A
Տրանս ճարպ		0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.53mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.6mg	0%
Լեյցին	0.202mg	1.06mg	0%
Լիզին	0.171mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.35mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.54mg	0%
Վալին	0.172mg	0.68mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.44mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.13g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.11g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Տոլմա

2

Սպիտակուցներ: 14.3 գ

Ճարպեր: 12.8 գ

Ածխաջրեր: 6.36 գ

Ջուր: 70.88 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+433.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.1%

հավասար Ջուր ~70.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Տոլմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.24 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+647.4%