Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

2

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+104.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

2

Փխրուն թխվածքաբլիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+985.7%

հավասար Վիտամին B5 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.429g	11.051g	44%
Վիտամին B1	0.077mg	0.37mg	24%
Վիտամին B2	0.06mg	0.335mg	21%
Երկաթ	0.65mg	2.22mg	20%
Ածխաջրեր	11.17g	68.9g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	0.982g	18%
Folate, total	7µg	76µg	17%
Կալորիականություն	143kcal	467kcal	16%
Ճարպեր	8.2g	18.8g	16%
Խոլեստերին	68mg	117mg	16%
Վիտամին A	32µg	165µg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Վիտամին B3	0.89mg	3.19mg	14%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Նատրիում	529mg	282mg	11%
Պղինձ	0.118mg	0.2mg	9%
Սելեն	4.1µg	8.4µg	8%
Վիտամին B6	0.141mg	0.036mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	5.522g	8%
Սպիտակուցներ	2.68g	6.1g	7%
Ֆոսֆոր	52mg	102mg	7%
Կալիում	254mg	111mg	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Մանգան	0.101mg	0.17mg	3%
Վիտամին D	0 IU	16 IU	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.8g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Մագնեզիում	15mg	12mg	1%
Կալցիում	19mg	29mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.38mg	1%
Վիտամին B5	0.534mg	0.488mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.299mg	0%
Վալին	0.172mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+516.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.5%