Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Լոբով և խոզապուխտով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով ապուր

3

Լոբով և խոզապուխտով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.3%

հավասար Կալիում ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով ապուր

3

Լոբով և խոզապուխտով ապուր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	604mg	187mg	18%
Պղինձ	0.2mg	0.082mg	13%
Վիտամին B5	0.7mg	0.128mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4g	11%
Երկաթ	0.34mg	1.02mg	9%
Folate, total	2µg	29µg	7%
Սպիտակուցներ	1.51g	4.19g	5%
Ֆոսֆոր	41mg	13mg	4%
Սելեն	1.9µg	4.3µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.97g	0.252g	3%
Մանգան	0.3mg	0.228mg	3%
Վիտամին K	1.1µg	5.1µg	3%
Ցինկ	0.15mg	0.53mg	3%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Վիտամին A	19µg	35µg	2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.056mg	2%
Կալցիում	17mg	38mg	2%
Choline, total	8.7mg	18mg	2%
Վիտամին B3	0.43mg	0.324mg	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	1.1mg	1%
Ճարպեր	1.88g	1.03g	1%
Վիտամին B6	0.03mg	0.046mg	1%
Կալորիականություն	74kcal	81kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.49g	9.66g	N/A
Ածխաջրեր	12.79g	13.66g	0%
Խոլեստերին	1mg	2mg	0%
Կալիում	165mg	158mg	0%
Շաքար	1.44g	3.17g	N/A
Վիտամին B2	0.029mg	0.029mg	0%
Վիտամին B12	0.04µg	0.03µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.44g	0.415g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.049mg		0%
Իզոլեյցին	0.061mg		0%
Լեյցին	0.094mg		0%
Լիզին	0.066mg		0%
Մեթիոնին	0.024mg		0%
Ֆենիլալանին	0.066mg		0%
Վալին	0.074mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%