Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Լոբով և խոզապուխտով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով ապուր

3

Լոբով և խոզապուխտով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.3%

հավասար Կալիում ~158mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով ապուր

3

Լոբով և խոզապուխտով ապուր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1350%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	604mg	187mg	18%
Պղինձ	0.2mg	0.082mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4g	11%
Վիտամին B5	0.7mg	0.128mg	11%
Երկաթ	0.34mg	1.02mg	9%
Folate, total	2µg	29µg	7%
Սպիտակուցներ	1.51g	4.19g	5%
Ֆոսֆոր	41mg	13mg	4%
Սելեն	1.9µg	4.3µg	4%
Ցինկ	0.15mg	0.53mg	3%
Մանգան	0.3mg	0.228mg	3%
Վիտամին K	1.1µg	5.1µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.97g	0.252g	3%
Կալցիում	17mg	38mg	2%
Վիտամին A	19µg	35µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.056mg	2%
Choline, total	8.7mg	18mg	2%
Ճարպեր	1.88g	1.03g	1%
Վիտամին C	0.2mg	1.1mg	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Վիտամին B3	0.43mg	0.324mg	1%
Վիտամին B6	0.03mg	0.046mg	1%
Կալորիականություն	74kcal	81kcal	0%
Protein per 100 calories	2g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	490kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	135g	123g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.49g	9.66g	N/A
Ածխաջրեր	12.79g	13.66g	0%
Խոլեստերին	1mg	2mg	0%
Կալիում	165mg	158mg	0%
Շաքար	1.44g	3.17g	N/A
Վիտամին B2	0.029mg	0.029mg	0%
Վիտամին B12	0.04µg	0.03µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.44g	0.415g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.049mg		0%
Իզոլեյցին	0.061mg		0%
Լեյցին	0.094mg		0%
Լիզին	0.066mg		0%
Մեթիոնին	0.024mg		0%
Ֆենիլալանին	0.066mg		0%
Վալին	0.074mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%