Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +493.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +272.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +52.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +526.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1884.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +195.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +926.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
Սպիտակուցներ:
24.94 գ
Ճարպեր:
27.44 գ
Ածխաջրեր:
2.22 գ
Ջուր:
41.46 գ
Այլ:
3.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2020.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +776.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.6% |
հավասար
Այլ
~3.94գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 17.614g | 80% |
| Վիտամին B12 | 0.15µg | 1.54µg | 58% |
| Կալցիում | 188mg | 700mg | 51% |
| Խոլեստերին | 0mg | 114mg | 38% |
| Ճարպեր | 3.13g | 27.44g | 37% |
| Folate, total | 126µg | 21µg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 0g | 25% |
| Սպիտակուցներ | 12.5g | 24.94g | 25% |
| Երկաթ | 2.25mg | 0.24mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 369mg | 546mg | 25% |
| Ցինկ | 1.44mg | 3.9mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 7.747g | 19% |
| Նատրիում | 375mg | 819mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.334mg | 18% |
| Կալիում | 718mg | 121mg | 18% |
| Վիտամին A | 24µg | 165µg | 16% |
| Ածխաջրեր | 47.07g | 2.22g | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.188mg | 0.03mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.232mg | 0.08mg | 12% |
| Մանգան | 0.253mg | 0.011mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.817mg | 0.34mg | 10% |
| Սելեն | 9.5µg | 14.5µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.25mg | 0.063mg | 7% |
| Պղինձ | 0.094mg | 0.036mg | 6% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 356kcal | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 0.657g | 4% |
| Վիտամին K | 6.8µg | 2.3µg | 4% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0.5µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.47mg | 0.24mg | 2% |
| Վիտամին D | 2IU | 20IU | 2% |
| Choline, total | 18.4mg | 15.4mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 40.77g | 2.22g | N/A |
| Մագնեզիում | 28mg | 29mg | 0% |
| Շաքար | 9.38g | 2.22g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.352mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0.93mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 1.306mg | 0% |
| Լեյցին | 0.44mg | 2.564mg | 0% |
| Լիզին | 0.311mg | 2.654mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0.719mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 1.431mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 1.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.143mg | 1.032mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
32%
Mineral Summary Score
59%
79%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 444mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.614g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 7.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.