Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Գլազուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Գլազուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.9% 3% 6% 0% 1.9% 7.7% 24% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 2.5% 70% 4.1% 3.3% 0% 0% 33% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Գլազուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 7.951g 53%
Ֆոսֆոր 369mg 18mg 50%
Folate, total 126µg 8µg 30%
Երկաթ 2.25mg 0.16mg 26%
Սպիտակուցներ 12.5g 0g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0g 25%
Ճարպեր 3.13g 16.23g 20%
Կալիում 718mg 34mg 20%
Կալցիում 188mg 3mg 19%
Վիտամին B6 0.232mg 0mg 18%
Սելեն 9.5µg 0.1µg 17%
Վիտամին B5 0.817mg 0.055mg 15%
Վիտամին B2 0.106mg 0.302mg 15%
Վիտամին B1 0.188mg 0.01mg 15%
Հագեցած ճարպ 0g 2.974g 14%
Ցինկ 1.44mg 0.07mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.86g 12%
Մանգան 0.253mg 0mg 11%
Պղինձ 0.094mg 0mg 10%
Կալորիականություն 266kcal 418kcal 8%
Նատրիում 375mg 184mg 8%
Ածխաջրեր 47.07g 67.89g 7%
Վիտամին E 0.47mg 1.53mg 7%
Վիտամին B3 1.25mg 0.22mg 6%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Մագնեզիում 28mg 1mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 13µg 5%
Choline, total 18.4mg 2.3mg 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 67.89g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 63.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
16% 68% 15%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 67.89 գ
Ջուր: 15.07 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Գլազուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: