Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+548.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.2%

հավասար Նատրիում ~370mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

11

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1045.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	369mg	92mg	40%
Folate, total	126µg	11µg	29%
Հիստիդին	0.143mg	153mg	22%
Կալցիում	188mg	29mg	16%
Սպիտակուցներ	12.5g	4.98g	15%
Վիտամին B5	0.817mg	0.189mg	13%
Կալիում	718mg	319mg	12%
Ածխաջրեր	47.07g	13.55g	11%
Երկաթ	2.25mg	1.44mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	3.7g	10%
Վիտամին B6	0.232mg	0.103mg	10%
Վիտամին B1	0.188mg	0.076mg	9%
Կալորիականություն	266kcal	90kcal	9%
Ցինկ	1.44mg	0.58mg	8%
Սելեն	9.5µg	5.8µg	7%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Վիտամին B12	0.15µg	0µg	6%
Վիտամին B3	1.25mg	0.367mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	0.543g	4%
Վիտամին K	6.8µg	2.1µg	4%
Պղինձ	0.094mg	0.129mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.47mg	0.09mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Հագեցած ճարպ	0g	0.631g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.601g	2%
Վիտամին B2	0.106mg	0.079mg	2%
Մանգան	0.253mg	0.289mg	2%
Ճարպեր	3.13g	2.01g	2%
Մագնեզիում	28mg	35mg	2%
Choline, total	18.4mg	21.2mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	9.85g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	9.38g	0.54g	N/A
Նատրիում	375mg	370mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.297mg	0%
Վալին	0.305mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+119.3%