Картофельный хлеб или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельный хлеб и пережаренные бобы
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы содержат меньше фосфора, витамина B9, кальция, витамина B5, калия, клетчатки, железа, витамина B6, витамина B1 и цинка чем картофельный хлеб.
- Картофельный хлеб обеспечивает вас на 40% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 11 раз меньше витамина B9, чем картофельный хлеб. Картофельный хлеб имеет 126 µg витамина B9, в то время как пережаренные бобы имеют 11 µg.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, potato и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +548.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +301.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +422.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +223.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1045.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 369mg | 92mg | 40% |
| Витамин B9 | 126µg | 11µg | 29% |
| Гистидин | 0.143mg | 153mg | 22% |
| Кальций | 188mg | 29mg | 16% |
| Белки | 12.5g | 4.98g | 15% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.189mg | 13% |
| Калий | 718mg | 319mg | 12% |
| Углеводы | 47.07g | 13.55g | 11% |
| Железо | 2.25mg | 1.44mg | 10% |
| Клетчатка | 6.3g | 3.7g | 10% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.103mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.076mg | 9% |
| Калорийность | 266kcal | 90kcal | 9% |
| Цинк | 1.44mg | 0.58mg | 8% |
| Селен | 9.5µg | 5.8µg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.367mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.543g | 4% |
| Витамин K | 6.8µg | 2.1µg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.129mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.09mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.631g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.601g | 2% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.079mg | 2% |
| Марганец | 0.253mg | 0.289mg | 2% |
| Жиры | 3.13g | 2.01g | 2% |
| Магний | 28mg | 35mg | 2% |
| Холин | 18.4mg | 21.2mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 9.85g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 0.54g | N/A |
| Натрий | 375mg | 370mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +131.7% |
