Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +870.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.3%
հավասար Պղինձ - 0.101
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +870.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.3%
հավասար Պղինձ - 0.101

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
հավասար Ջուր - 32.6
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
հավասար Ջուր - 32.6

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 50.7g Ֆիլո
Սպիտակուցներ 12.5g 7.1g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 3.13g 6g Ֆիլո
Ածխաջրեր 47.07g 52.6g Ֆիլո
Կալորիականություն 266kcal 299kcal Ֆիլո
Շաքար 9.38g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.9g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 188mg 11mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 2.25mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 28mg 15mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆոսֆոր 369mg 75mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 718mg 74mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 375mg 483mg Կարտոֆիլով հաց
Ցինկ 1.44mg 0.49mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.094mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.253mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 9.5µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 89IU 0IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին E 0.47mg 0.08mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D 2IU 0IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B1 0.188mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.106mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 1.25mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.817mg 0.302mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.232mg 0.03mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 126µg 88µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.15µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին K 6.8µg 2.5µg Կարտոֆիլով հաց
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.224mg 0.194mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.268mg 0.246mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.44mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.311mg 0.158mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.112mg 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.305mg 0.286mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.143mg 0.159mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 0g 1.47g Կարտոֆիլով հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.149g Ֆիլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.923g Ֆիլո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կարտոֆիլով հաց
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 9.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.47g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: