Համեմատել Կեքս և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

3

Garden cress

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

2

Garden cress

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+119.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.242mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.5µg	541.9µg	450%
Վիտամին C	0.5mg	69mg	76%
Վիտամին A	7µg	346µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	0.228g	21%
Ածխաջրեր	61.6g	5.5g	19%
Կալորիականություն	324kcal	32kcal	15%
Folate, total	20µg	80µg	15%
Վիտամին B6	0.046mg	0.247mg	15%
Մանգան	0.22mg	0.553mg	14%
Կալիում	153mg	606mg	13%
Պղինձ	0.05mg	0.17mg	13%
Ճարպեր	9.1g	0.7g	13%
Վիտամին B2	0.099mg	0.26mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	1.1g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	0.239g	10%
Երկաթ	2.07mg	1.3mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.048g	0.023g	5%
Կալցիում	33mg	81mg	5%
Մագնեզիում	16mg	38mg	5%
Նատրիում	101mg	14mg	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.08mg	3%
Ֆոսֆոր	52mg	76mg	3%
Choline, total	8.9mg	19.5mg	2%
Սելեն	2µg	0.9µg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Սպիտակուցներ	2.9g	2.6g	1%
Վիտամին B3	0.791mg	1mg	1%
Վիտամին E	0.9mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	4.4g	N/A
Շաքար	27.42g	4.4g	N/A
Ցինկ	0.27mg	0.23mg	0%
Վիտամին B5	0.226mg	0.242mg	0%
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.102mg		0%
Իզոլեյցին	0.121mg		0%
Լեյցին	0.206mg		0%
Լիզին	0.121mg		0%
Մեթիոնին	0.059mg		0%
Ֆենիլալանին	0.14mg		0%
Վալին	0.144mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

3

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1020%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1657.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1357.5%