Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~8.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.8g
հավասար Ածխաջրեր ~62.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5532.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Tamarind DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.428mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.059g 22%
Մագնեզիում 16mg 92mg 18%
Կալիում 153mg 628mg 14%
Ճարպեր 9.1g 0.6g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.181g 10%
Մանգան 0.22mg 10%
Ֆոսֆոր 52mg 113mg 9%
Երկաթ 2.07mg 2.8mg 9%
Վիտամին B3 0.791mg 1.938mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 5.1g 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.1mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.272g 4%
Վիտամին B2 0.099mg 0.152mg 4%
Կալորիականություն 324kcal 239kcal 4%
Պղինձ 0.05mg 0.086mg 4%
Կալցիում 33mg 74mg 4%
Վիտամին C 0.5mg 3.5mg 3%
Նատրիում 101mg 28mg 3%
Ցինկ 0.27mg 0.1mg 2%
Folate, total 20µg 14µg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.066mg 2%
Վիտամին B5 0.226mg 0.143mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Սելեն 2µg 1.3µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.8µg 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Սպիտակուցներ 2.9g 2.8g 0%
Ածխաջրեր 61.6g 62.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 57.4g N/A
Շաքար 27.42g 38.8g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Choline, total 8.9mg 8.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0%
Վալին 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կեքս
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեքս
Կեքս is lower in Շաքար (difference - 11.38g)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tamarind
Tamarind is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tamarind
Tamarind is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tamarind
Tamarind is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.776g)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: