Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 52% 10% 57% 9% 40% 15% 21% 39% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +913.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 1% 53% 32% 46% 21% 9% 54% 20% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +913.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Դարչնով ռոլլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Դարչնով ռոլլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 47.4g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 4.45g Դարչնով ռոլլ
Ճարպեր 9.1g 26.61g Դարչնով ռոլլ
Ածխաջրեր 61.6g 48.6g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 452kcal Դարչնով ռոլլ
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
Շաքար 27.42g 25.7g Դարչնով ռոլլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.2g Կեքս
Կալցիում 33mg 183mg Դարչնով ռոլլ
Երկաթ 2.07mg 1.37mg Կեքս
Մագնեզիում 16mg 14mg Կեքս
Ֆոսֆոր 52mg 131mg Դարչնով ռոլլ
Կալիում 153mg 102mg Կեքս
Նատրիում 101mg 305mg Կեքս
Ցինկ 0.27mg 0.53mg Դարչնով ռոլլ
Պղինձ 0.05mg 0.062mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.22mg 0.292mg Դարչնով ռոլլ
Սելեն 2µg 13µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին A 22IU 2IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Կեքս
Վիտամին E 0.9mg 1.15mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.5mg 0.3mg Կեքս
Վիտամին B1 0.05mg 0.211mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B2 0.099mg 0.138mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B3 0.791mg 2.404mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B5 0.226mg 0.337mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B6 0.046mg 0.038mg Կեքս
Folate, total 20µg 72µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B12 0.01µg 0.16µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին K 1.5µg 15.2µg Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.068mg Դարչնով ռոլլ
Տրեոնին 0.102mg 0.176mg Դարչնով ռոլլ
Իզոլեյցին 0.121mg 0.226mg Դարչնով ռոլլ
Լեյցին 0.206mg 0.41mg Դարչնով ռոլլ
Լիզին 0.121mg 0.215mg Դարչնով ռոլլ
Մեթիոնին 0.059mg 0.104mg Դարչնով ռոլլ
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.264mg Դարչնով ռոլլ
Վալին 0.144mg 0.255mg Դարչնով ռոլլ
Հիստիդին 0.071mg 0.126mg Դարչնով ռոլլ
Խոլեստերին 5mg 5mg
Տրանս ճարպ 0.295g Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.048g 12.649g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Կեքս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Դարչնով ռոլլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 8.723g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 3.676g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Դարչնով ռոլլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
25%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.601g)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: