Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կեքս
  5. Compare
  6. Կեքս vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Կեքս և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.2%
հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.8mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 1.5µg 257.5µg 213%
Վիտամին C 0.5mg 70mg 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.038g 22%
Ածխաջրեր 61.6g 4.67g 19%
Վիտամին A 7µg 151µg 16%
Կալորիականություն 324kcal 27kcal 15%
Ճարպեր 9.1g 0.42g 13%
Պղինձ 0.05mg 0.165mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.092g 10%
Վիտամին B6 0.046mg 0.18mg 10%
Մանգան 0.22mg 10%
Կալցիում 33mg 115mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 2.01mg 7%
Կալիում 153mg 384mg 7%
Երկաթ 2.07mg 1.64mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.01g 5%
Մագնեզիում 16mg 32mg 4%
Նատրիում 101mg 20mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.08mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.2g 2%
Սելեն 2µg 0.9µg 2%
Choline, total 8.9mg 0.5mg 2%
Folate, total 20µg 12µg 2%
Ֆոսֆոր 52mg 58mg 1%
Վիտամին B2 0.099mg 0.11mg 1%
Սպիտակուցներ 2.9g 2.86g 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 1.47g N/A
Շաքար 27.42g 1.32g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.25mg 0%
Վիտամին B3 0.791mg 0.8mg 0%
Վիտամին B5 0.226mg 0.21mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0%
Լիզին 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0%
Վալին 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8644.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: