Համեմատել Կեքս և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

2

Սենդվիչ հավի մսով

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+895%

հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

1

Սենդվիչ հավի մսով

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+296.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.791mg	7.72mg	43%
Սելեն	2µg	19.9µg	33%
Նատրիում	101mg	753mg	28%
Սպիտակուցներ	2.9g	16.28g	27%
Վիտամին B6	0.046mg	0.383mg	26%
Ֆոսֆոր	52mg	185mg	19%
Վիտամին B5	0.226mg	1.2mg	19%
Վիտամին B2	0.099mg	0.3mg	15%
Վիտամին B1	0.05mg	0.23mg	15%
Ածխաջրեր	61.6g	20.89g	14%
Խոլեստերին	5mg	35mg	10%
Վիտամին E	0.9mg	2.41mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	1.4g	9%
Folate, total	20µg	47µg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին K	1.5µg	8.5µg	6%
Վիտամին B12	0.01µg	0.13µg	5%
Choline, total	8.9mg	35.3mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.048g	2.123g	5%
Կալորիականություն	324kcal	250kcal	4%
Երկաթ	2.07mg	1.77mg	4%
Ճարպեր	9.1g	11.19g	3%
Ցինկ	0.27mg	0.61mg	3%
Կալիում	153mg	245mg	3%
Կալցիում	33mg	58mg	3%
Մագնեզիում	16mg	24mg	2%
Պղինձ	0.05mg	0.067mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	3.177g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	4.481g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	19.49g	N/A
Շաքար	27.42g	3.64g	N/A
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Մանգան	0.22mg	0.219mg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.102mg		0%
Իզոլեյցին	0.121mg		0%
Լեյցին	0.206mg		0%
Լիզին	0.121mg		0%
Մեթիոնին	0.059mg		0%
Ֆենիլալանին	0.14mg		0%
Վալին	0.144mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Սենդվիչ հավի մսով

4

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+194.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.5%