Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Peruvian groundcherry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
հավասար Ֆոսֆոր - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
հավասար Ֆոսֆոր - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +395.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +395.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.9
հավասար Ջուր - 85.4
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.9
հավասար Ջուր - 85.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Peruvian groundcherry
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Peruvian groundcherry Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 11.2g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.78g 1.9g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 1.26g 0.7g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 11.2g Peruvian groundcherry
Կալորիականություն 44kcal 53kcal Peruvian groundcherry
Կալցիում 13mg 9mg Կիվանո
Երկաթ 1.13mg 1mg Կիվանո
Մագնեզիում 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 40mg Peruvian groundcherry
Կալիում 123mg Կիվանո
Նատրիում 2mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg Կիվանո
Մանգան 0.039mg Կիվանո
Վիտամին A 147IU 720IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 7µg 36µg Peruvian groundcherry
Վիտամին C 5.3mg 11mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B1 0.025mg 0.11mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.015mg 0.04mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B3 0.565mg 2.8mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.063mg Կիվանո
Folate, total 3µg Կիվանո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Peruvian groundcherry
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
14%
Peruvian groundcherry
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
6%
Peruvian groundcherry

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: