Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +579.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1433.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1019%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Վաֆլի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 46.2µg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 45%
Վիտամին B2 0.015mg 0.347mg 26%
Կալցիում 13mg 255mg 24%
Խոլեստերին 69mg 23%
Ֆոսֆոր 37mg 190mg 22%
Նատրիում 2mg 511mg 22%
Ճարպեր 1.26g 14.1g 20%
Վիտամին B1 0.025mg 0.263mg 20%
Երկաթ 1.13mg 2.31mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.866g 13%
Սպիտակուցներ 1.78g 7.9g 12%
Կալորիականություն 44kcal 291kcal 12%
Folate, total 3µg 46µg 11%
Մանգան 0.039mg 0.265mg 10%
Վիտամին B12 0.25µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 9%
Վիտամին B3 0.565mg 2.073mg 9%
Ածխաջրեր 7.56g 32.9g 8%
Վիտամին A 7µg 65µg 6%
Վիտամին B5 0.183mg 0.485mg 6%
Վիտամին C 5.3mg 0.4mg 5%
Մագնեզիում 40mg 19mg 5%
Պղինձ 0.02mg 0.062mg 5%
Ցինկ 0.48mg 0.68mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.056mg 1%
Կալիում 123mg 159mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 32.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կիվանո
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 509mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.866g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: