Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +632.7%
հավասար Երկաթ - 0.29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +632.7%
հավասար Երկաթ - 0.29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ջուր - 81.3
հավասար Այլ - 0.57
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ջուր - 81.3
հավասար Այլ - 0.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.4%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 1.14g 0.63g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.35g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 61kcal 67kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g 16.25g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.9g Կիվի
Կալցիում 34mg 14mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.29mg Կիվի
Մագնեզիում 17mg 5mg Կիվի
Ֆոսֆոր 34mg 10mg Կիվի
Կալիում 312mg 191mg Կիվի
Նատրիում 3mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.14mg 0.04mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.04mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.2µg 0.1µg Կիվի
Վիտամին A 87IU 100IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 4µg 5µg Խաղող
Վիտամին E 1.46mg 0.19mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 4mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.025mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.341mg 0.3mg Կիվի
Վիտամին B5 0.183mg 0.024mg Կիվի
Վիտամին B6 0.063mg 0.11mg Խաղող
Folate, total 25µg 4µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 14.6µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.017mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.005mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.013mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.014mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.013mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.017mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.023mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.114g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.014g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.102g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 7.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: