Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1955.1%
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +795.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9733.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Կանճրակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 28.223g 186%
Պղինձ 0.13mg 1.747mg 180%
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Վիտամին B1 0.027mg 1.163mg 95%
Ֆոսֆոր 34mg 644mg 87%
Վիտամին B6 0.063mg 1.17mg 85%
Մանգան 0.098mg 2.014mg 83%
Մագնեզիում 17mg 353mg 80%
Վիտամին B5 0.183mg 4.03mg 77%
Ճարպեր 0.52g 38.45g 58%
Երկաթ 0.31mg 4.9mg 57%
Ցինկ 0.14mg 5.05mg 45%
Folate, total 25µg 160µg 34%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Վիտամին B2 0.025mg 0.415mg 30%
Սպիտակուցներ 1.14g 16.18g 30%
Կալորիականություն 61kcal 517kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.029g 3.682g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 4.848g 12%
Վիտամին B3 0.341mg 2.284mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Կալիում 312mg 687mg 11%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Ածխաջրեր 14.66g 34.29g 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալցիում 34mg 78mg 4%
Choline, total 7.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 34.29g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.806mg 0%
Վալին 0.057mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.452mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.653g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: