Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.029g 29.698g 135%
Վիտամին C 92.7mg 3.3mg 99%
Մանգան 0.098mg 1.5mg 61%
Ճարպեր 0.52g 33.49g 51%
Պղինձ 0.13mg 0.435mg 34%
Վիտամին K 40.3µg 0.2µg 33%
Երկաթ 0.31mg 2.43mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 9g 24%
Սելեն 0.2µg 10.1µg 18%
Կալորիականություն 61kcal 354kcal 15%
Ֆոսֆոր 34mg 113mg 11%
Ցինկ 0.14mg 1.1mg 9%
Վիտամին E 1.46mg 0.24mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Սպիտակուցներ 1.14g 3.33g 4%
Մագնեզիում 17mg 32mg 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.066mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 1.425g 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.3mg 2%
Կալցիում 34mg 14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.366g 1%
Նատրիում 3mg 20mg 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.054mg 1%
Choline, total 7.8mg 12.1mg 1%
Վիտամին B3 0.341mg 0.54mg 1%
Կալիում 312mg 356mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 6.23g N/A
Ածխաջրեր 14.66g 15.23g 0%
Շաքար 8.99g 6.23g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.02mg 0%
Folate, total 25µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.169mg 0%
Վալին 0.057mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.4%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2931.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: