Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +519%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7150%
հավասար Երկաթ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1852%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +645.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3087%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +503.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14842.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.029g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 34mg 347mg 45%
Ճարպեր 0.52g 24.26g 37%
Սպիտակուցներ 1.14g 19.8g 37%
Նատրիում 3mg 842mg 36%
Վիտամին B2 0.025mg 0.488mg 36%
Կալցիում 34mg 388mg 35%
Վիտամին K 40.3µg 2µg 32%
Վիտամին A 4µg 241µg 26%
Սելեն 0.2µg 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.183mg 1.364mg 24%
Ցինկ 0.14mg 2.38mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 7.023g 17%
Վիտամին B6 0.063mg 0.227mg 13%
Կալորիականություն 61kcal 300kcal 12%
Պղինձ 0.13mg 0.021mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Folate, total 25µg 62µg 9%
Վիտամին E 1.46mg 0.21mg 8%
Ածխաջրեր 14.66g 0.46g 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալիում 312mg 187mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.724g 3%
Մանգան 0.098mg 0.038mg 3%
Վիտամին B3 0.341mg 0.63mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Choline, total 7.8mg 15.4mg 1%
Մագնեզիում 17mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 0.46g N/A
Երկաթ 0.31mg 0.33mg 0%
Շաքար 8.99g 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.027mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.061mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.105mg 0%
Վալին 0.057mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 8.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 839mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.23g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: