Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.8%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +186.2%
հավասար Սախարոզ - 0.15
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +186.2%
հավասար Սախարոզ - 0.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 56.78g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 1.14g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.52g 0.38g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 63.88g Սալորաչիր
Կալորիականություն 61kcal 240kcal Սալորաչիր
Օսլա 0g 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 4.35g 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 8.99g 38.13g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 7.1g Սալորաչիր
Կալցիում 34mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.31mg 0.93mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 17mg 41mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 34mg 69mg Սալորաչիր
Կալիում 312mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 3mg 2mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.14mg 0.44mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.13mg 0.281mg Սալորաչիր
Մանգան 0.098mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սալորաչիր
Վիտամին A 87IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 4µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 1.46mg 0.43mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 0.6mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.051mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.025mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.341mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.183mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.063mg 0.205mg Սալորաչիր
Folate, total 25µg 4µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.047mg 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.051mg 0.041mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.066mg
Լիզին 0.061mg 0.05mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.016mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.057mg 0.056mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.027mg
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.088g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.062g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 29.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: