Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.038mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2640%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 0.1mg 18.756mg 117%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Սելեն 0.4µg 46.8µg 84%
Վիտամին B6 0.08mg 0.981mg 69%
Վիտամին C 53mg 1mg 58%
Սպիտակուցներ 1.1g 28.21g 54%
Ֆոսֆոր 16mg 285mg 38%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Երկաթ 0.6mg 1.6mg 13%
Կալիում 138mg 522mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Մագնեզիում 8mg 44mg 9%
Ցինկ 0.06mg 1.05mg 9%
Վիտամին B2 0.02mg 0.122mg 8%
Պղինձ 0.037mg 0.11mg 8%
Վիտամին B5 0.19mg 0.485mg 6%
Կալորիականություն 29kcal 132kcal 5%
Ածխաջրեր 9.32g 0g 3%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Ճարպեր 0.3g 1.29g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.403g 2%
Նատրիում 2mg 47mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.42g 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.243g 1%
Կալցիում 26mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 0g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Մանգան 0.03mg 0.019mg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.038mg 0%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0%
Լիզին 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0%
Վալին 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կիտրոն
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.381g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $7.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: