Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին C 53mg 1.1mg 58%
Նատրիում 2mg 422mg 18%
Երկաթ 0.6mg 1.99mg 17%
Պղինձ 0.037mg 0.159mg 14%
Ֆոսֆոր 16mg 109mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.5g 11%
Սելեն 0.4µg 5.7µg 10%
Մանգան 0.03mg 0.255mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.039g 1.948g 9%
Folate, total 11µg 48µg 9%
Սպիտակուցներ 1.1g 5.54g 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.136mg 8%
Մագնեզիում 8mg 43mg 8%
Ճարպեր 0.3g 5.15g 7%
Կալորիականություն 29kcal 155kcal 6%
Ցինկ 0.06mg 0.73mg 6%
Կալիում 138mg 358mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.133g 5%
Ածխաջրեր 9.32g 21.63g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.74g 4%
Կալցիում 26mg 61mg 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 0.049mg 2%
Վիտամին B3 0.1mg 0.408mg 2%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին B6 0.08mg 0.09mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.155mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 16.13g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0%
Լիզին 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0%
Վալին 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +736.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +731.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: